Die Stärke eines CBD-Öls beschreibt, wie viel Cannabidiol darin steckt – angegeben in Prozent (von 5 % bis 40 %) oder in Milligramm. Sie entscheidet darüber, wie viel CBD in einem einzelnen Tropfen enthalten ist, nicht darüber, ob ein Öl pauschal „besser“ ist. In diesem Ratgeber erfährst du, was die Prozentangabe wirklich bedeutet, wie du sie mit einer einfachen Formel in Milligramm umrechnest, welche Stärkeklassen es gibt und wie du die passende Konzentration für deinen Bedarf wählst. Ausserdem zeigen wir dir, warum zwei Öle mit gleichem Prozentwert unterschiedlich ausfallen können und worauf du beim Kauf in der Schweiz achtest.
Die Kurzfassung vorweg: Die meisten Menschen starten mit einer mittleren Einsteigerstärke wie 10 % und passen sie in kleinen Schritten an. Niedrige Stärken eignen sich zum Antasten, mittlere für die regelmässige Anwendung und hohe für erfahrene Anwender:innen mit gezieltem Bedarf. Entscheidend ist immer die Menge an reinem CBD pro Tropfen – und ein Laborzertifikat, das den angegebenen Gehalt bestätigt.
HINWEIS
CBD-Öle von uWeed werden als Kosmetik- oder Aromaprodukte (Chemikalien) verkauft und sind nicht zum Verzehr bestimmt. Dieser Beitrag ist eine allgemeine Orientierung und ersetzt keine fachliche Beratung.
Was bedeutet Konzentration, Prozentsatz und CBD-Gehalt?
Die Prozentzahl auf der Flasche beschreibt den Anteil an Cannabidiol im Öl. Ein 10 %-Öl besteht zu 10 % aus CBD – der Rest ist Trägeröl (meist MCT- oder Hanfsamenöl) und, je nach Spektrum, weitere Cannabinoide und Terpene. „Konzentration“, „Prozentsatz“, „Stärke“ und „CBD-Gehalt“ meinen im Alltag dasselbe.
Wichtig ist der Unterschied zwischen Konzentration und Menge: Zwei Flaschen mit 10 % sind gleich stark konzentriert, auch wenn die eine 10 ml und die andere 30 ml fasst. Die grössere Flasche enthält insgesamt nur mehr CBD, nicht mehr pro Tropfen.
Wie viel CBD steckt in 10 ml? % in mg umrechnen
So rechnest du Prozent in Milligramm um:
CBD-Gehalt (mg) = Prozent × 10 × Volumen (ml)
Ein 10 %-Öl in einer 10-ml-Flasche enthält also 10 × 10 × 10 = 1000 mg CBD. Bei rund 200 Tropfen pro 10-ml-Flasche sind das etwa 5 mg pro Tropfen. Diese Tabelle fasst die gängigen Stärken zusammen und dient als Orientierung für die richtige Tagesdosis: CBD-Dosierung.
| Stärke | CBD-Gehalt pro 10 ml | ca. CBD pro Tropfen |
|---|---|---|
| 5 % | 500 mg | ~2,5 mg |
| 10 % | 1000 mg | ~5 mg |
| 15 % | 1500 mg | ~7,5 mg |
| 20 % | 2000 mg | ~10 mg |
| 30 % | 3000 mg | ~15 mg |
Wie viele Tropfen pro Tag für dich sinnvoll sind, ist eine Frage der Dosierung – dazu kommen wir weiter unten.
Welche CBD-Stärken gibt es? 5 %–40 % im Überblick
Im Handel haben sich drei Stärkeklassen etabliert: 5 %–14 %, 15 %–24 % und 25 %–40 %. Sie unterscheiden sich nicht nur im CBD-Gehalt, sondern auch in Zielgruppe und typischer Verwendung. Bei uWeed kannst du CBD Öl Tropfen mit verschiedenen Stärken kaufen und direkt nach diesen Bereichen filtern:
| Stärke | Für wen | CBD pro Tropfen | Typische Verwendung |
|---|---|---|---|
| Niedrig (5 %–14 %) | Einsteiger:innen, sensible Anwender:innen | ~2,5–7 mg | sanfter Start, flexibles Antasten |
| Mittel (15 %–24 %) | regelmässige Anwender:innen | ~7,5–12 mg | ausgewogenes Preis-Leistungs-Verhältnis |
| Stark (25 %–40 %) | erfahrene Anwender:innen | ~12,5–20 mg | wenige Tropfen, gezielter Bedarf |
Niedrig (5 %–14 %) – für Einsteiger
Wenn du CBD zum ersten Mal ausprobierst, ist eine niedrige Stärke ein guter Startpunkt. Du kannst dich mit kleinen Schritten an deine persönliche Wohlfühlmenge herantasten, und ein einzelner Tropfen liefert eine überschaubare Menge CBD. 5 %- und 10 %-Öle sind dafür am beliebtesten.
Trust CBD Öl 6% von Alpsbee ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus Schweizer Produktion. Mit 6% CBD (600 mg) ist es eine Einsteigerformel, bei unter 1% THC. Die Extraktion erfolgt per Ultraschall, wodurch neben CBD auch CBN erhalten bleiben. Gelöst wird der Extrakt in MCT-Kokosöl. Das CBD-Hanföl ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze, GVO-frei und schwermetallkonform.
Gold CBD Öl 13% von Naturalpes ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als ausgewogene Formel liefert es 13% CBD (1300 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient Hanfsamenöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Nice Day CBD Öl 12% von Alpsbee ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als ausgewogene Formel liefert es 12% CBD (1200 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt per Ultraschall, sodass neben CBD auch CBN und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient MCT-Kokosöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit dem CBD Öl 10% bietet Dolocan ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 10% CBD (1000 mg), bei unter 1% THC. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf Hanfsamenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Natural CBD Öl 10% von La Salade ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als ausgewogene Formel liefert es 10% CBD (1000 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient MCT-Kokosöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Raw CBD Öl 13% von Naturalpes ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus Schweizer Produktion. Mit 13% CBD (1300 mg) ist es eine ausgewogene Formel, bei unter 1% THC. Die Extraktion erfolgt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, wodurch neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Gelöst wird der Extrakt in Hanfsamenöl. Das CBD-Hanföl ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Das CBD Öl 5% von B-Chill ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als Einsteigerformel liefert es 5% CBD (500 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG und CBN erhalten bleiben. Als Trägeröl dient MCT-Kokosöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit Wellness CBD Öl 5% bietet Naturalpes ein Breitspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 5% CBD (500 mg), in THC-freier Rezeptur. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf Hanfsamenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mittel (15 %–24 %) – der ausgewogene Bereich
Mittlere Stärken sind der „Sweet Spot“ für viele, die CBD regelmässig anwenden. Du brauchst weniger Tropfen für die gleiche Menge CBD als bei einem niedrig dosierten Öl, und das Preis-Leistungs-Verhältnis pro Milligramm ist oft am attraktivsten.
Entire CBD Öl 24% von Qualicann ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als konzentrierte Formel liefert es 24% CBD (2400 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit Ethanol, sodass neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient Hanfsamenöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen und schwermetallkonform.
Das CBD Öl 20% von Dolocan ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus Schweizer Produktion. Mit 20% CBD (2000 mg) ist es eine konzentrierte Formel, bei unter 1% THC. Die Extraktion erfolgt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, wodurch neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Gelöst wird der Extrakt in Hanfsamenöl. Das CBD-Hanföl ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit Gold CBD Öl 20% bietet Naturalpes ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 20% CBD (2000 mg), bei unter 1% THC. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf Hanfsamenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit dem CBD Öl 20% bietet B-Chill ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 20% CBD (2000 mg), bei unter 1% THC. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf MCT-Kokosöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit Natural CBD Öl 20% bietet La Salade ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 20% CBD (2000 mg), bei unter 1% THC. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf MCT-Kokosöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit dem CBD Öl 24% bietet Herba di Berna ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 24% CBD (2400 mg), bei unter 1% THC. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf Sonnenblumenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit Pure CBD Öl 16% bietet Qualicann ein Breitspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 16% CBD (1600 mg), in THC-freier Rezeptur. Die superkritische CO₂-Extraktion ohne Lösungsmittel steht am Anfang der Herstellung. Die CBD-Tropfen basieren auf Hanfsamenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen und schwermetallkonform.
Mit Punch Day CBD Öl 22% bietet Alpsbee ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 22% CBD (2200 mg), bei unter 1% THC. Die Ultraschall-Extraktion sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf MCT-Kokosöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen, ohne Zusätze, GVO-frei und schwermetallkonform.
Stark (25 %–40 %) – für erfahrene Anwender
Hochkonzentrierte Öle liefern mit nur einem Tropfen viel CBD – bei 40 % rund 20 mg. Sie richten sich an erfahrene Anwender:innen, die ihren Bedarf bereits kennen. Taste dich auch hier langsam heran und beobachte in Ruhe, wie dein Körper reagiert, statt direkt mit der höchsten Stärke zu starten.
Natural CBD Öl 40% von La Salade ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als ultrakonzentrierte Formel liefert es 40% CBD (4000 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient MCT-Kokosöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Das CBD Öl 30% von Dolocan ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als hochkonzentrierte Formel liefert es 30% CBD (3000 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient Hanfsamenöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Mit Entire CBD Öl 34% bietet Qualicann ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus der Schweiz. Der Gehalt liegt bei 34% CBD (3400 mg), bei unter 1% THC. Die Ethanol-Extraktion sorgt dafür, dass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Die CBD-Tropfen basieren auf Hanfsamenöl. Der Hanfextrakt ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden, Pestiziden und Lösungsmittelrückständen und schwermetallkonform.
Natural CBD Öl 30% von La Salade ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus Schweizer Produktion. Mit 30% CBD (3000 mg) ist es eine hochkonzentrierte Formel, bei unter 1% THC. Die Extraktion erfolgt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, wodurch neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Gelöst wird der Extrakt in MCT-Kokosöl. Das CBD-Hanföl ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Gold CBD Öl 32% von Naturalpes ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt aus Schweizer Produktion. Mit 32% CBD (3200 mg) ist es eine hochkonzentrierte Formel, bei unter 1% THC. Die Extraktion erfolgt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, wodurch neben CBD auch CBG, CBN und CBC erhalten bleiben. Gelöst wird der Extrakt in Hanfsamenöl. Das CBD-Hanföl ist laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Das CBD Öl 40% von B-Chill ist ein Vollspektrum-CBD-Extrakt, das in der Schweiz hergestellt wird. Als ultrakonzentrierte Formel liefert es 40% CBD (4000 mg), bei unter 1% THC. Gewonnen wird der Extrakt mit superkritischem CO₂ ohne Lösungsmittel, sodass neben CBD auch CBG und CBC erhalten bleiben. Als Trägeröl dient MCT-Kokosöl. Die CBD-Tropfen sind laborgeprüft, frei von Fungiziden, Herbiziden und Pestiziden, ohne Zusätze und GVO-frei.
Welche Stärke passt zu deinem Ziel?
Die passende Stärke hängt weniger von einer bestimmten Situation ab als von der Intensität deines Bedarfs und deiner Erfahrung – nicht von einer Diagnose. Als grobe Orientierung:
- Leichter, gelegentlicher Bedarf im Alltag → eher 5–14 %. Sanfter Einstieg, viel Spielraum beim Antasten.
- Regelmässige Anwendung → eher 15–24 %. Weniger Tropfen, ausgewogenes Verhältnis.
- Intensiver, gezielter Bedarf bei Erfahrung → eher 25–40 %. Hohe Menge pro Tropfen.
Für Themen wie Entspannung, Stress, Gelenke oder Haustiere findest du eigene, vertiefende Ratgeber in unserem Blog. Wie viele Tropfen deiner gewählten Stärke pro Tag sinnvoll sind, liest du im ausführlichen Ratgeber zur CBD-Dosierung. Welche Stärke für dich ideal ist, findest du am besten heraus, indem du niedrig startest und langsam anpasst.
Warum wirken zwei Öle mit gleichem % unterschiedlich?
Die Prozentzahl ist nur ein Teil der Geschichte. Zwei Öle mit identischem CBD-Gehalt können sich unterschiedlich anfühlen – aus vier Gründen.
- Spektrum und Trägeröl beeinflussen, wie viel CBD dein Körper überhaupt aufnimmt. Ein Vollspektrum-Öl mit 15 % kann sich durch das Zusammenspiel mehrerer Cannabinoide und Terpene kräftiger anfühlen als ein 20 %-Isolat, und auch das Trägeröl (zum Beispiel MCT) spielt für die Bioverfügbarkeit eine Rolle. Mehr dazu liest du im Ratgeber CBD-Spektren im Detail.
- Ein Analysezertifikat (COA) zeigt, ob der angegebene Gehalt wirklich stimmt. Seriöse Anbieter lassen jede Charge in einem unabhängigen Labor prüfen und veröffentlichen das Cannabinoid-Profil samt Reinheitswerten. Steht auf der Flasche 20 %, im Laborbericht aber deutlich weniger, erklärt das den Unterschied in der gefühlten Stärke.
- Der THC-Gehalt unterscheidet sich je nach Land. In der Schweiz sind CBD-Öle mit weniger als 1 % THC legal – deutlich mehr als in der EU (0,2 %) oder in Frankreich (0,3 %). Schweizer Vollspektrum-Öle können dadurch ein reicheres Cannabinoid-Profil haben.
- Die Lagerung entscheidet, ob die Konzentration über die Zeit erhalten bleibt. Licht, Wärme und Sauerstoff lassen CBD langsam abbauen. Kühl, dunkel und trocken gelagert (etwa 15–20 °C) bleibt ein Öl in der Regel 12–18 Monate stabil.
Wo findest du in der Schweiz ein CBD-Öl mit geprüfter Stärke?
Achte beim Kauf darauf, dass die angegebene Stärke durch ein aktuelles Laborzertifikat belegt ist – idealerweise aus einem nach ISO 17025 akkreditierten Labor – und dass der THC-Gehalt unter 1 % liegt. So weisst du, dass die Prozentzahl auf dem Etikett der Realität entspricht. Bei uWeed’s Swiss CBD Shop ist jede Charge laborgeprüft, und du findest Öle in allen gängigen Stärken – von der sanften Einsteigerstärke bis zum hochkonzentrierten Öl für erfahrene Anwender:innen.
Häufige Fragen zur CBD Öl Stärke (FAQ)
Ist 10 % CBD viel?
10 % ist eine mittlere Einsteiger- bis Standardstärke und für die meisten Menschen ein guter Ausgangspunkt – ein Tropfen enthält rund 5 mg CBD. Ob das „viel“ ist, hängt allein von deinem persönlichen Bedarf ab, nicht von der Prozentzahl: Manche kommen mit wenigen Tropfen eines 10 %-Öls aus, andere bevorzugen mit der Zeit eine höhere Konzentration. Taste dich am besten langsam heran und beobachte, wie dein Körper reagiert.
Wie viel Prozent sollte ein CBD-Öl haben?
Es gibt keinen festen Idealwert – die richtige Stärke richtet sich nach Erfahrung und Bedarf. Als Orientierung eignen sich 5–14 % für den Einstieg und gelegentliche Anwendung, 15–24 % für die regelmässige Anwendung mit ausgewogenem Preis-Leistungs-Verhältnis und 25–40 % für erfahrene Nutzer:innen mit gezieltem Bedarf. Wichtiger als der reine Prozentwert ist, dass der Gehalt durch ein Laborzertifikat bestätigt wird
Was ist die stärkste CBD-Öl-Konzentration?
Die stärkste gängige CBD-Öl-Konzentration im legalen Markt liegt bei 40 % – ein Tropfen enthält dann rund 20 mg CBD, also etwa achtmal so viel wie ein 5 %-Öl. Solche Öle richten sich an erfahrene Anwender:innen, die ihren Bedarf bereits kennen, und sollten langsam herangetastet werden. Stärker bedeutet dabei nicht automatisch besser: Entscheidend ist die zu dir passende, nicht die höchste Konzentration.
Wie viele mg CBD sind in einem Tropfen?
Wie viele Milligramm CBD ein Tropfen enthält, hängt direkt von der Stärke ab – als Faustregel bei rund 200 Tropfen pro 10-ml-Flasche: 5 % ≈ 2,5 mg, 10 % ≈ 5 mg, 15 % ≈ 7,5 mg, 20 % ≈ 10 mg, 30 % ≈ 15 mg und 40 % ≈ 20 mg pro Tropfen. Die genaue Menge kann je nach Tropfergrösse leicht abweichen.
Ist ein höherer CBD-Gehalt automatisch besser?
Nein, ein höherer Prozentwert bedeutet nicht automatisch mehr Wirkung. Viele Menschen finden ihren persönlichen Wohlfühlbereich in einer niedrigen bis mittleren Stärke, und darüber hinaus kann der Effekt abflachen statt zuzunehmen. Eine hohe Konzentration ist vor allem praktisch, weil du weniger Tropfen brauchst. Entscheidend ist die zu deinem Bedarf passende Stärke – nicht die höchstmögliche Prozentzahl auf der Flasche.
Wie viel mg CBD pro kg Körpergewicht?
Eine allgemeingültige Formel gibt es nicht, doch als grobe Orientierung nennen viele einen Startbereich von etwa 0,5–1 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei 70 kg wären das rund 35–70 mg, die du über den Tag verteilen kannst. Die ideale Menge hängt aber stark von Stoffwechsel, Empfindlichkeit und Erfahrung ab – taste dich langsam heran und steigere nur bei Bedarf.
