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CBD, sport et performance sportive : ce qu’il faut savoir

Il y a ceux pour qui les matchs de l’équipe de France, la Ligue Europa, le Vendée Globe ou encore les matchs du XV de France sont des rendez-vous incontournables, et d’autres qui ne ratent jamais leur séance de footing ou entraînement du mercredi soir. Qu’on soit un sportif confirmé ou amateur, pour tirer un maximum d’avantages de son entraînement et de sa pratique, performances sportives et récupération doivent aller de pair. Ces deux domaines sont multiformes et requièrent un équilibre mental et physique. 

La récupération est particulièrement importante dans le cadre de tout programme sportif, et surtout lorsque l’on cherche à faire du sport tous les jours. Elle est nécessaire pour réparer les lésions musculaires, rétablir l’équilibre hormonal et créer de nouvelles réserves d’énergie. Sachez que de nombreux sportifs et sportives font désormais appel à des produits à base de CBD (huiles de CBD, fleurs de CBD, fleur de chanvre et autres extraits de la plante de chanvre) pour favoriser la récupération musculaire.

Sport & Fitness Training: Leistung & Erholung mit CBD als Lösung
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Les symptômes suivants sont liés au besoin de récupération :

  • Jambes douloureuses, divers malaises et douleurs généralisées,
  • Douleurs musculaires et articulaires,
  • Spasmes musculaires,
  • Diminution de la capacité ou de l’intensité de l’entraînement,
  • Sautes d’humeur et irritabilité,
  • Augmentation de la fréquence des blessures,
  • Guérison plus longue des blessures.

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Comment récupérer après une séance de sport avec le CBD ?

Utiliser du cannabidiol (CBD) dans le cadre d’un plan de santé et de conditionnement physique présente plusieurs avantages : récupération musculaire, gestion de la douleur, parmi d’autres. En effet, le CBD crée une homéostasie physiologique qui permet d’obtenir de meilleures performances sportives. De nombreux sportifs professionnels, comme entre autres les joueurs de la NFL ou Andrew Talansky, ont commencé à intégrer le CBD dans leur régime alimentaire afin d’améliorer leurs performances athlétiques.

La communauté scientifique estime que le CBD pourrait aider les sportifs amateurs et athlètes professionnels pour les raisons suivantes :

Sa capacité à maintenir l’homéostasie de l’ECS

Le système endocannabinoïde, ou ECS, est principalement composé de récepteurs cannabinoïdes et d’endocannabinoïdes. Les chercheurs ont découvert que certains endocannabinoïdes, comme l’anandamide et le 2-AG, contribuent à réguler et à contrôler les émotions, l’humeur et le fonctionnement cognitif. En régulant et maintenant des niveaux d’anandamide et de 2-AG optimaux, le CBD aide les athlètes à être en meilleure condition physique, à obtenir de meilleures performances et à mieux se concentrer pendant les entraînements et les compétitions.

Le CBD facilite-t-il la récupération musculaire après le sport ?

Le CBD permettrait également de faciliter la récupération musculaire et de réduire la douleur lors des entraînements. Vous avez les mollets qui tirent avant même la mi-temps ? Sachez que beaucoup de sportifs et athlètes utilisent des produits à base de CBD, notamment dans les sports de combat, pour réduire la douleur. Selon les chercheurs, le CBD serait bénéfique dans le cadre de la récupération sportive grâce à :

1. Ses propriétés antalgiques

Les récepteurs cannabinoïdes périphériques jouent un rôle important sur les capacités du corps à inhiber et gérer la douleur, tout en réduisant significativement les signaux de douleurs en supprimant les récepteurs α3 GlyR.

2. Son action anti-inflammatoire

Le CBD réduit l’activité de l’enzyme cyclooxygénase de la même manière que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène et le naproxène, tout en annulant les réponses du système immunitaire et en réduisant le stress oxydatif.

3. Son effet bénéfique sur le sommeil

Le sommeil est crucial pour la guérison et la récupération. Le CBD favorise un bon sommeil, car il contribue à améliorer et encourager l’état de sommeil paradoxal.

CBD, sport et performance sportive : dopage et dépistage

Le CBD est-il légal dans le cadre sportif ? Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), l’autre cannabinoïde bien connu présent dans le cannabis, le cannabidiol (CBD) ne fait pas partie des substances prohibées par l’Agence mondiale antidopage ; c’est pourquoi la plupart des organismes sportifs ont ajouté le CBD à leur liste de produits autorisés. Seules de très rares organisations interdisent toujours l’utilisation des cannabinoïdes en général. Cependant, la plupart des tests de dopage se concentrent sur les métabolites du THC et non sur ceux présents dans le CBD : donc, en utilisant des produits à base de CBD à spectre complet sans THC, les athlètes ne prennent presque aucun risque, car cette substance n’est pas interdite dans le cadre des compétitions.

Produits CBD Recommandés

Posologie et types de produits à base de CBD recommandés pour le sport

Types de Produits CBD

Il est important de choisir des produits de qualité et de les prendre régulièrement pour améliorer ses performances sportives et encourager la récupération avec du CBD.

Traitement sublingual ou par ingestion

L’huile de CBD, la teinture de CBD ou encore les gélules de CBD à spectre complet ou à large spectre sont les meilleurs produits pour la prévention et l’utilisation au quotidien. L’action lente de ces produits permettra d’obtenir un effet qui durera toute la journée.

Vapoter et fumer

En cas de douleur ou d’inflammation aiguë après un entraînement intense, vapoter du CBD à l’aide d’une cigarette électronique ou fumer du cannabis CBD peut soulager presque immédiatement grâce à l'action rapide de ces moyens d’administration.

Traitements topiques

Pour les douleurs locales, il est recommandé d'utiliser une lotion ou une crème à base de CBD et de l’appliquer localement sur la zone affectée.

Posologie du CBD

L’utilisation du CBD dans le cadre sportif est propre à chacun et dépend du type et de l’intensité des symptômes. Il n’existe pas d’étude clinique indiquant la posologie adéquate pour améliorer les performances et la capacité de récupération, mais en règle générale, il est conseillé de prendre 25 mg de CBD deux fois par jour. Si ce dosage ne donne pas de résultat, il peut être augmenté d’environ 25 mg toutes les 3 à 4 semaines jusqu’à l’obtention de la posologie optimale. En ce qui concerne le THC, le CBD et la loi, sachez que la consommation de produits ayant un taux de THC inférieur à 0,2% est autorisée en Europe.

25 mg CBD 2x/jour

Pour vous aider à déterminer la posologie qui vous convient, consultez notre page sur l’utilisation et le dosage du CBD.

En savoir plus sur la façon dont le CBD peut vous aider