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Comment choisir et calculer son dosage CBD ?

Le dosage d’une huile de CBD ou (de fleurs CBD), nécessite d’être suivie avec attention pour bénéficier des bonnes propriétés du CBD. En effet, les huiles de CBD sont très tendance, mais une fois sa commande reçue, il n’est pas toujours évident de connaître le nombre de gouttes d’huile de CBD à prendre. De plus, tous les produits et huiles n’ont pas le même taux de CBD : voici donc comment calculer son dosage CBD, ainsi qu’un tableau de dosage CBD pour t’aider.

Calcul du dosage CBD : Homme utilisant de l'huile de cannabis et apprenant la posologie du CBD
L'utilisation du CBD, comme par example sous forme d'huile, s'est démocratisée durant ces dernières années

Les bienfaits de l'huile de CBD

Le cannabis médical (légal) est composé de nombreuses molécules appelées cannabinoïdes, dont les plus connues sont le cannabidiol (CBD), le tétrahydrocannabinol (THC) ou encore le Cannabigérol (CBG). Si le THC est considéré comme substance illicite à cause de son caractère psychoactif, le CBD est lui parfaitement légal et propose un grand nombre de bienfaits, sans effets indésirables ou effets secondaires.

De nombreux consommateurs ont observé une réduction notable des troubles du sommeil, mais aussi du stress et de l’anxiété. Pour d’autres, une huile de CBD sera plutôt utilisée pour réduire les douleurs chroniques ou pour améliorer un état général du corps. En effet, l’huile de CBD offre des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, mais aussi anti-anxiolytique. Les effets du CBD sont donc nombreux, quel que soit le profil et à tout âge.

Avertissement légal

Merci de noter que les recommandations de dosage et posologie d’huile de CBD de cet article ne sont pas le résultat d’études cliniques supportées par des recherches scientifiques à grande échelle. Par conséquent, nous te recommandons de consulter un médecin et/ou un pharmacien avant de commencer à prendre du CBD régulièrement.

Les recommandations d’utilisation et de dosage présents dans cet article sont d’ordre général et s’appliquent uniquement aux produits ayant reçu une autorisation de marché pour rentrer en contact avec les muqueuses buccales. En Suisse, peu d’huiles de CBD ont reçu une telle autorisation, c’est pourquoi nous t’invitons à te référer aux avertissements présents sur les fiches produits de notre boutique.

Quel est le dosage de CBD approprié pour moi ?

Contrairement à de nombreux produits pharmaceutiques, il n’existe pas un dosage « correct » du CBD qui convient à tout le monde. Cela est dû à la manière dont le CBD interagit avec le système endocannabinoïde : la plupart de ses bienfaits pour la santé proviennent de la restauration de l’homéostasie dans le corps. La règle empirique est de commencer doucement avec une dose initiale recommandée de 25 mg de CBD deux fois par jour. Ton dosage CBD pourra ensuite augmenter lentement toutes les 3-4 semaines en ajoutant une nouvelle dose de 25 mg par jour jusqu’à ce que les symptômes s’atténuent. Si toutefois les symptômes s’aggravent, il est recommandé de diminuer la dose de 25 mg. Il suffit de suivre la lecture de cet article pour calculer le bon dosage CBD et le nombre de gouttes d’huile de CBD à prendre.

Combien d'huile ou de gouttes de CBD dois-je prendre?

Quelle quantité de CBD (en mg) y-a-t'il dans mon huile?

Tout d’abord, il s’agit de convertir le volume (ml) de l’huile en poids (mg):

  • Pour l’eau, 1ml = 1000 mg car celle-ci a une densité de 1000kg / m3
  • Pour l’huile de CBD, la densité est plus faible et donc 1 ml pèse 900 mg

Ensuite, il suffit d’utiliser la densité et de la multiplier par le volume de ton produit ainsi que sa concentration en CBD:

  • Le volume total contenu dans ton huile de CBD est indiqué sur le flacon. La taille standard des flacons en Europe est de 10 ml
    • 10ml x 900mg ?= un poids total de 9000 mg pour le flacon
  • Le pourcentage de CBD contenu dans ton huile est ensuite utilisé pour multiplier le poids total de ton produit. Pour une huile de 20% par exemple:
    • 20% x 9000 mg = 1800 mg de CBD (pur)

 

Quelle quantité de CBD (en mg) y-a-t'il dans une goutte?

Pour la quantité de CBD dans une goutte, le calcul est le même que pour le flacon entier, comme décrit ci-dessus.

Il te suffit de savoir qu’une goutte d’huile correspond à environ 0.04-0.05ml, donc 1ml correspond à environ 20-25 gouttes. Une bouteille d’huile de CBD de 10 ml contient par conséquent entre 200-250 gouttes.

En reprenant notre calcul ci-dessus, pour une huile à 20% de CBD:

  • 0.05ml par goutte x 20% x 900 mg = 9 mg de CBD par goutte

Comment calculer le dosage de CBD approprié pour moi?

Plusieurs facteurs influencent : la concentration de ton huile de CBD, si tu la consommes sous la langue ou en cuisinant, le poids corporel, les symptômes et les besoins, le type de chanvre, etc. Tu l’auras compris, à chacun sa posologie du CBD. Le calcul du dosage CBD est simple, voici les quelques points à connaître avant d’ajouter le bon produit au panier et la livraison à domicile.

1. La concentration en CBD (ou autre cannabinoïde) de ton huile ou produit

La quantité de CBD se mesure en milligrame (mg) mais la plupart des marques l’exprime en concentration (%) sur leur flacon, en indiquant le pourcentage de CBD présent dans le produit. Le dosage CBD est différent de la posologie, qui fait référence à la quantité de CBD par portion. Pour calculer le dosage du CBD en milligrammes, voici une formule simple à suivre.

2. Le poids corporel

Le poids corporel et la constitution jouent également un rôle dans la quantité de CBD nécessaire. En général, les personnes plus légères ou les personnes avec un faible IMC nécessitent de plus petites doses de CBD que les personnes ayant un pourcentage de graisse corporelle plus élevé ou une ossature plus lourde. 

3. La posologie du CBD selon les pathologies et sévérités des symptômes

Différentes doses sont nécessaires pour différents types de conditions et en fonction de la gravité des symptômes. Par exemple, les patients souffrant de douleurs neuropathiques chroniques auront besoin d’une dose plus élevée de CBD pour réduire la douleur par rapport à une personne prenant du CBD pour améliorer sa santé et son bien-être. De même, un consommateur qui utilise huile CBD pour réduire son anxiété n’aura pas besoin d’une dose de CBD aussi forte qu’un consommateur ayant un trouble du système immunitaire.

Dans leur ouvrage “CBD: A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis-Healing without the High”, Leinow et Birnbaum classifient les maux à traiter et ainsi la dose de CBD à prendre dans trois catégories, telles que résumées dans le tableau de dosage CBD ci-dessous.

Par ailleurs, certaines recherches scientifiques se sont également attardées sur la posologie du Cannabidiol. Elles suggèrent que certaines conditions médicales peuvent bénéficier des recommandations de posologie appropriées suivantes :

Tableau de dosage CBD en fonction des maux à traiter

Dose Dose quotidienne de CBD Maux à traiter
Micro-dose 1 - 20 mg Maux de tête, troubles du sommeil, douleurs modérées chroniques, nausées, stress, anxiete...
Dose standard 10 - 100 mg Douleurs modérées à intenses chroniques, inflammations, maladies auto-imumunes, dépressions, fibromyalgie, sclérose en plaques, colon irritable...
Dose thérapeutique 50 - 1 500 mg Crises épileptiques, douleurs sévères chroniques, maladies graves...

4. La biodisponibilité du mode d'administration

Lorsqu’une substance thérapeutique est ingérée, elle doit être absorbée par l’organisme avant d’agir. Ce taux d’absorption, ainsi que la quantité administrée qui atteint le système sanguin sans être altérée, est appelé la biodisponibilité.

La méthode la plus efficace pour prendre tout type de composé thérapeutique consiste à l’administrer par voie intraveineuse (sous forme d’injection). La substance passe directement dans le sang. Ainsi, elle contourne tous les autres systèmes physiologiques généralement associés aux autres formes d’administration. Par conséquent, l’injection garantit une biodisponibilité de 100%. Comme on ne s’injecte généralement pas le CBD, il est utile de connaître la biodisponibilité des différentes méthodes de consommation.

CBD Blüten - Makro sicht

Résumé de la biodisponibilité des différentes utilisations du CBD

Mode d’administration Biodisponibilité Délai d’action Durée
Orale 4%-20% 30-90 min ± 7h
Sublinguale 10%-20% 20-40 min ± 6h
Topique Inconnue 60-90 min ± 6h
Inhalation 2%-56% 2-5 min ± 3h

Tableau de dosage CBD: récapitulatif

Tu l’auras compris, chacun aura besoin de trouver la bonne posologie pour son huile CBD ou son produit à base de cannabidiol. Il n’y a pas de règle ni de code précis. Cela étant, nous avons conçu un tableau de dosage CBD. Ce tableau de dosage te servira de guide pour que tu puisses trouver facilement ta bonne posologie et dosage CBD au quotidien.

Micro dose en fonction du poids corporel (en mg par jour)

Semaine
Poids 1 2 3 4 5
45kg 1 3 5 7 10
55kg 1 4 6 8 12
60kg 1 4 7 10 14
70kg 2 5 8 12 16
80kg 2 5 9 13 18
90kg 2 6 10 14 20
100kg 2 7 11 15 22

Dose standard en fonction du poids corporel(en mg par jour)

Semaine
Poids 1 2 3 4 5
45kg 15 20 30 40 50
55kg 18 24 36 48 60
60kg 21 28 42 56 70
70kg 24 32 48 64 80
80kg 27 36 54 72 90
90kg 30 40 60 80 100
100kg 33 44 66 88 110

Source: Leinow et Birnbaum: “CBD: A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis-Healing without the High”

Le dosage est-il le même pour une personne agée?

Tout comme pour le reste de la population, la consommation des huiles de CBD est extrêmement répandue auprès des seniors. En effets, le cannabidiol issu de la plante de chanvre offre des bienfaits très complémentaires et plus doux que les traitements médicamenteux. Ils proposent ainsi de sentir plus apaisé, mais aussi de réduire l’anxiété et certaines douleurs chroniques. Cependant, il est conseillé aux personnes âgées de commencer par une dose de 2.5mg de CBD par jour (sous la langue ou sous forme de gélules), puis d’augmenter les doses toutes les 2 ou 3 semaines jusqu’à 5mg/jour.

Dosage CBD : peut-on faire une surdose ?

En raison de la manière dont le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, les effets secondaires du CBD sont faibles. Il est non toxique et aucune surdose mortelle n’a jamais été signalée. Cependant, comme pour tout, il existe une limite entre juste assez et trop. Réduis ta dose de CBD si l’un des symptômes ou effets indésirables du CBD suivants se manifeste, que ce soit en utilisant des gouttes CBD ou d’autres produits :

  • Anxiété / dépression

  • Nausées / vomissements

  • Somnolence

  • Sécheresse de la bouche
  • Vertiges

  • Diarrhée
  • Modifications de l’appétit